מחשבון ירידה במשקל

כמה זמן ייקח לרדת במשקל? הזינו משקל נוכחי, יעד וגירעון קלורי.

הנוסחה

1 ק"ג שומן = ~7,700 קלוריות. גירעון של 500 קלוריות ביום = ~0.45 ק"ג בשבוע.

דוגמה

10 ק"ג לרדת, גירעון 500 קלוריות: ~22 שבועות (~5 חודשים).

שאלות נפוצות

מה גירעון קלורי בטוח?

300-750 קלוריות ביום. מעל 1,000 לא מומלץ ללא פיקוח רפואי.