מחשבון BMI

אם אתם צריכים תשובה מהירה: BMI תקין הוא בין 18.5 ל-24.9. מחשבון BMI הזה נותן מיד את המדד שלכם, את קטגוריית המשקל, ואת טווח המשקל התקין לפי הגובה.

איך לחשב BMI?

נוסחת BMI:

BMI = משקל (ק"ג) ÷ (גובה במטרים)²

דוגמה קצרה:

• גובה: 1.70 מטר
• משקל: 70 ק"ג
• BMI: 70 ÷ (1.7×1.7) = 24.2

איך להשתמש במחשבון BMI

1. הזינו גובה בס"מ
2. הזינו משקל בק"ג
3. קבלו מיד:
   • מדד BMI
   • קטגוריית משקל
   • טווח משקל תקין לפי הגובה שלכם

טבלת BMI (מבוגרים)

• מתחת ל-18.5 — תת-משקל
• 18.5–24.9 — משקל תקין
• 25–29.9 — עודף משקל
• 30 ומעלה — השמנה

מה חשוב לדעת על BMI?

BMI הוא כלי סינון טוב ומהיר, אבל הוא לא מודד ישירות אחוז שומן, מסת שריר או פיזור שומן בגוף.

לדוגמה:

• מתאמנים עם מסת שריר גבוהה יכולים לקבל BMI גבוה גם בלי עודף שומן
• אצל אנשים מבוגרים, הערכת הסיכון יכולה להשתנות לפי מצב רפואי כולל

לכן, עדיף לראות ב-BMI נקודת התחלה ולא אבחון רפואי סופי.

שאלות נפוצות

BMI תקין זה תמיד "בריא"?

לא בהכרח. זה טווח סטטיסטי טוב לרוב המבוגרים, אבל בריאות מושפעת גם מהיקף מותניים, פעילות גופנית, בדיקות דם, שינה והרגלי תזונה.

האם BMI מתאים לילדים?

לא באותה צורה. בילדים ובני נוער משתמשים באחוזונים לפי גיל ומין, לא בספי מבוגרים רגילים.

איך להשתמש בתוצאה בפועל?

• אם BMI גבוה: התחילו בירידה מתונה ועקבית במשקל
• אם BMI נמוך: כדאי לבדוק תזונה מספקת ומצב רפואי
• בכל מקרה: עקבו גם אחרי מדדים נוספים, לא רק מספר אחד

מחשבונים קשורים

• מחשבון BMR + TDEE — לחישוב קלוריות תחזוקה ויעד
• מחשבון אחוזים — למעקב אחוז שינוי במשקל
• מחשבון ברוטו נטו — לתכנון תקציב תזונה ואימונים